超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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■3月1日の摂取タンパク質 182g/摂取カロリー 2831kcal■朝食 摂取タンパク質 36.1g/摂取カロリー 487kcal ■おやつ 摂取タンパク質 40.2g/摂取カロリー 451kcal ■トレ中 133kcal ■昼食 摂取タンパク質 36.6g/摂取カロリー 432kcal ■おやつ 摂取タンパク質 30.7g/摂取カロリー 220kcal ■トレ中 133kcal ■夕食 摂取タンパク質 32.5g/摂取カロリー 491kcal ■夜食 摂取タンパク質 5.9g/摂取カロリー 212kcal ■3月2日の摂取タンパク質 176.9g/摂取カロリー 3463kcal■朝食 摂取タンパク質 28.9g/摂取カロリー 342kcal ■おやつ 摂取タンパク質 30.7g/摂取カロリー 262kcal ■昼食 摂取タンパク質 49.7g/摂取カロリー 724kcal ■おやつ 摂取タンパク質 28.4g/摂取カロリー 397kcal ■トレ中 ポカリスエット・500ml 135kcal ■夕食 摂取タンパク質 30.5g/摂取カロリー 1170kcal ■夜食 摂取タンパク質 8.7g/摂取カロリー 297kcal ■3月3日の摂取タンパク質 168.1g/摂取カロリー 2787kcal■朝食 摂取タンパク質 40.2g/摂取カロリー 451kcal ■おやつ 摂取タンパク質 13.1g/摂取カロリー 315kcal ■昼食 摂取タンパク質 32.1g/摂取カロリー 426kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.4g/摂取カロリー 225kcal ■夕食 摂取タンパク質 36.3g/摂取カロリー 620kcal ■夜食 摂取タンパク質 41g/摂取カロリー 750kcal 3月5日の摂取タンパク質 171.9g/摂取カロリー 2545kcal■朝食 摂取タンパク質 35.4g/摂取カロリー 408kcal ■おやつ 摂取タンパク質 30.7g/摂取カロリー 262kcal ■昼食 摂取タンパク質 19.7g/摂取カロリー 424kcal ■おやつ 摂取タンパク質 33.6g/摂取カロリー 336kcal ■夕食 摂取タンパク質 15g/摂取カロリー 714kcal ■夜食 摂取タンパク質 28g/摂取カロリー 401kcal ■3月6日の摂取タンパク質 161g/摂取カロリー 2770kcal■朝食 摂取タンパク質 42g/摂取カロリー 592kcal ■トレ中 135kcal ■昼食 摂取タンパク質 28.4g/摂取カロリー 355kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g/摂取カロリー 130kcal ■トレ中 190kcal ■夕食 摂取タンパク質 35g/摂取カロリー 464kcal ■夜食 摂取タンパク質 32.6g/摂取カロリー 632kcal ■3月7日の摂取タンパク質 169.3g/摂取カロリー 2780kcal■朝食 摂取タンパク質 27.8g/摂取カロリー 590kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g/摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 42g/摂取カロリー 592 kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g/摂取カロリー 130kcal ■トレ中 190kcal ■夕食 摂取タンパク質 30.5g/摂取カロリー 882kcal ■夜食 摂取タンパク質 23g/摂取カロリー 130kcal ■3月8日の摂取タンパク質 167.9g/摂取カロリー 2430kcal■朝食 摂取タンパク質 34.9g/摂取カロリー 549kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g/摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.6g/摂取カロリー 314kcal ■おやつ 摂取タンパク質 28.4g/摂取カロリー 355kcal ■トレ中 190kcal ■夕食 摂取タンパク質 27.8g/摂取カロリー 424kcal ■夜食 摂取タンパク質 37.2g/摂取カロリー 338kcal ■3月10日の摂取タンパク質 166.7g/摂取カロリー 2626kcal■朝食 摂取タンパク質 34.8g/摂取カロリー 580kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g/摂取カロリー 172kcal ■昼食 摂取タンパク質 35.1g/摂取カロリー 393kcal ■夕食 摂取タンパク質 43.4g/摂取カロリー 791kcal ■トレ中 摂取カロリー 130kcal ■夜食 摂取タンパク質 29.4g/摂取カロリー 355kcal
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