超デブの『ダイエット日記』……目指せ!! 体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ(112cm)をはいていたデブが、1年足らずで29インチ(73.6cm)のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

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2008年2月11日

体重79.5kg
体脂肪22.1%

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

■昼食
 鉄火巻き 245kcal
 かっぱ巻き 281kcal
 いか天 287kcal
 ひじき煮 65kcal

■夕食
 海老あんかけ焼きそば 320kcal
 アルファルファ 100g 24kcal
 カフェオレ 32kcal

2008年2月11日

体重79.5kg
体脂肪22.2%

今日はこれから大阪なのですが、体重増にならないように気をつけていってきます。遊びじゃなくて仕事で行くんですから……。

2008年2月12日

体重79.5kg
体脂肪22.2%

今日はこれから大阪なのですが、体重増にならないように気をつけていってきます。遊びじゃなくて仕事で行くんですから……。

2008年2月14日

体重79.1kg
体脂肪21.9%

大阪取材無事に乗り切れました。大阪でおいしいものをといっても土地勘ないし……。それがよかったのかも。

■朝食・昼食
 オールブラン120g(399kcal)+豆乳(114kcal) 513cal

■夕食
 手巻き寿司18貫 463kcal
 いか天 287kcal

今日は起きるのが遅かったからブランチっぽくなってしまいました。野菜が足らない、タンパク質が足らないと、バランスが最悪です。明日からはもう少し考えて食事を取らないと!

そういえば、ヨーカ堂で買ってきたいかのてんぷらに変化がありました。ヨーカ堂の天ぷら、リセッタを使っているとかエコナを使っているとか盛んにアピールしていたが、今日天ぷらを買ったとき、エコナもリセッタも名前がありませんでした。エコなとリセッタにつられて買っていたのに……。

2008年2月15日

体重78.7kg
脂肪21.4%

78kg台に突入しました。大阪取材の後遺症もなく、順調に減っています。

■昼食
 すし10貫 500kcal

■夕食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

2008年2月16日

体重77.95kg
体脂肪22%

あっという間に77kg台に突入!! 昨日食べなかったからの77kg台なので、また77kg台に戻るには、しばらく時間がかかるでしょう。

■昼食
 チャーシュー麺 800kcalくらい

■夕食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

■夜食
 すし 385kcal

久しぶりに錦糸町の駅ビルにある大島ラーメンで、チャーシュー麺を食べたがおいしかった。昔住んでいた葛西には、ちばきやがあったり、大勝軒の支店があったりと、おいしいラーメン屋が多かったが、今住んでいるところにはおいしいいとまではいかなくても、フツーのラーメン屋さんもないのが残念だ。

2008年2月17日

体重78.75kg
体脂肪21.2%

■朝食・昼食
 特選ヒレカツ弁当 900kcalくらい

■夕食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 きんぴらごぼう 50kcal
 ひじき煮 65kcal
 揚げじゃこの和風サラダ 64kcal

お昼の特選ヒレカツ弁当、ご飯を半分くらい残せました。今まで残すってことができなかったから、量の少ないものとか、カロリーの低いものとかをえらで食べてました。食べ物を残すということに抵抗がなくなれば、岡田斗司夫の領域に一歩近づけそうです。

4月になるころには、目標の75kg到達はも夢ではなくなってきました。75kgを目標というか(実際はここまでダイエットが続くなんて思ってもいませんでしたが)続けてきたわけですが、「70kgまでいっちゃおうかなぁ〜」なんて欲が出てきました。どうしようかな……。

2008年2月20日

体重78.45kg
体脂肪22.8%

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal

■昼食
 かき帆立わっぱ 574kcal
 きんぴらごぼう 50kcal
 みそ汁 48kcal

■夕食
 ビビンバ+麦ご飯(174kcal+232kcal) 406kcal
 アルファルファ 50g 12kcal
 みそ汁 48kcal

■夜食
 プロテイン33g+豆乳200cc 251kcal

    

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